Angst macht Falten und schlapp.  Eine positive Lebenseinstellung dagegen verschönert das Leben. Experten glauben, dass sie sogar zusätzliche Jahre schenkt

„Tick“, „Tack“ schreitet der Sekundenzeiger der Lebensuhr voran, Jahr für Jahr. Alt zu werden – davor haben viele Menschen Angst. Was passiert mit mir? Bleibe ich körperlich und geistig fit? „Hören Sie auf, düstere Zukunftsvisionen zu entwerfen“, sagt Diplom-Psychologin Ina Hullmann aus Luzern. Sie rät: „Konzentrieren Sie sich lieber auf das Hier und Jetzt und pflegen Sie gesunde Gedanken.“ 

Dauernd schießt uns Menschen ein wahres Feuerwerk von Gedanken durch den Kopf. In diesem inneren Monolog geben wir unablässig unserem Unterbewusstsein Sichtweisen und Gedanken ein, die dieses aufsaugt wie ein Schwamm. Viele Menschen denken häufig: „Je älter ich werde, desto schlechter geht es mir! Das Leben ist schwer! Alles läuft schief! Das kann ich nicht!“ Diese Liste der negativen Gedanken können Sie beliebig ergänzen. Ständiges, zur Gewohnheit gewordenes Denken wird zum automatischen Geplapper eines inneren Monologes. Und so gerät man in einen Teufelskreis neuer negativer Gedanken über sich, bevorstehende Ereignisse oder die Schlechtigkeit unserer Welt. Diese Blockaden, Befürchtungen und Ängste fressen letzte Energiereserven auf und nagen am Selbstwert. Und machen am Ende krank. "Daher ist es wichtig, diese Spirale von negativen Gedanken und Gesundheitsbelastung möglichst sofort zu beenden. Wenn Sie das nächste Mal Ihre gewohnten negativen Selbstgespräche, entdecken – unterbrechen Sie sie, indem Sie klar zu sich sagen: „Stop! Jetzt werde ich das mal von der anderen, positiven Seite betrachten", empfiehlt Ina Hullmann, Psychologin des BaslerGesundheitsbegleiters mentalnews.com. "Mentale Stärke ist die Voraussetzung dafür, selbst bis ins hohe Alter fit und gesund zu leben. Denn schon die alten Römer wussten: Ein gesunder Geist bewohnt einen gesunden Körper."

   „Es kommt nicht darauf an, wie alt wir werden, sondern wie wir alt werden“, findet auch die Altersforscherin Prof. Ursula Lehr aus Heidelberg gegenüber dpa. „Es gilt, die Jahre mit Leben zu füllen.“ Wie das geht, dafür entwickele jeder Menschen sein individuelles Konzept: „Erfolgreiches Altern und Lebensqualität lassen sich nicht von außen beurteilen, sondern nur vom Menschen selbst.“    Doch so einzigartig das persönliche Rezept für ein glückliches Altern auch sein kann, gibt es doch Übereinstimmungen. Neben den großen Anti-Aging-Faktoren wie Bewegung, gute Ernährung und Gesundheit, sind das vor allem psychische Aspekte: „Gelassenheit ist ein ganz großes und wichtiges Thema“, sagt Forsbach. „Während man in jungen Jahren noch Tausend Ansprüchen hinterherhetzt, ist es ein erleichterndes und schönes Gefühl, endlich angekommen zu sein.“    Sich nicht mehr unter Stress setzen lassen, von der Meinung Dritter unabhängiger sein: „Das sind große Vorteile im Alter, die die Lebensqualität massiv erhöhen“, erklärt Forsbach. Auch Neugierde und ein reger Geist scheinen ein Jungbrunnen zu sein: „Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass geistig aktivere Menschen mit vielen Interessen ein höheres Lebensalter bei geistig-körperlichem Wohlbefinden erreichen als Menschen, die weniger
Interessen haben und geistig weniger aktiv sind“, sagt Ursula Lehr.

 Ein weiteres Erfolgsrezept für glückliches Altern sei, mit der Vergangenheit Frieden zu schließen: „Zu einem gesunden und erfolgreichen Altern gehört zweifellos auch die Versöhnung mit der eigenen Lebensgeschichte“, erklärt Lehr. Herausforderungen, Probleme und Konflikte seien Teil des Lebens: „Freuen wir uns daran, dass wir sie überstanden und gemeistert haben.“ Auch Ursula Nuber rät: „Grämen Sie sich nicht länger über vergangene Fehler, versuchen Sie das, was geschehen ist, zu akzeptieren. Das kann sehr befreiend wirken.“    „Überprüfen Sie bei dieser Gelegenheit auch mal Ihre Maßstäbe“, ergänzt Beate Forsbach: „Worum geht es Ihnen im Leben wirklich? Und sind es bestimmte Dinge überhaupt noch wert, dass man sich über sie ärgert?“ Der Luxus des Alters bestehe schließlich auch darin, sich nicht mehr nach der Wahrheit und Meinung anderer richten zu müssen: „Genießen Sie Ihr Unabhängigkeit, Ihre Reife und Lebenserfahrung.“

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