Mit dem Anti-Stress-Programm Mental Balance Power übermüdete Augen entlasten und Kopfschmerzen selber lösen

Viele von uns verbringen in der Arbeit täglich mehrere Stunden vor dem Computer - und in der Freizeit vor dem Fernseher. Das führt zu einer Über-Belastung unserer Augen. Eine reduzierte Sehleistung, Kopfschmerzen, Verspannungen und/oder brennenden Augen sind meist die Folge. "Ein gezieltes Augentraining mit ausgewählten Augenübungen ist bei längerer Bildschirmarbeit im Sinne der Gesundheit sehr empfehlenswert", so die Cheftrainerin des Anti-Stress-Programms Mental Balance Power, Karin Gmelch.

 Sport kann Sorgen und Unruhe bei Krebs, Multiple Sklerose, Herzbeschwerden oder Schmerzleiden mindern

Viele Patienten mit chronischen Erkrankungen werden zusätzlich zu ihren körperlichen Beschwerden auch von Sorgen und Unruhe geplagt. Regelmäßige Bewegung kann solche Ängste lindern, wie eine Übersichtsstudie zeigt. An den insgesamt 40 ausgewerteten Untersuchungen nahmen insgesamt fast 3.000 Menschen mit unterschiedlichen chronischen Erkrankungen teil, darunter Krebs, Multiple Sklerose, Herzbeschwerden oder Schmerzleiden.

Tanz hilft im Alter gegen Einsamkeit und Depression

Gerade im Alter soll Tanzen Wunder wirken. Der Tanz fördere die Gesundheit und lasse ältere Menschen mobil und unabhängig bleiben. Das sagte Gesundheitsstaatssekretärin Melanie Huml (CSU) anlässlich einer Zwischenbilanz des Projektes „Age in Motion – Alter in Bewegung“.

Kraft- und Ausdauertraining mit Mental Balance Power halten bis ins hohe Alter körperlich und geistig rüstig

Sportwissenschaftler raten Senioren, regelmäßig die Muskeln spielen zu lassen. "Mit einem Kraft- und Ausdauertraining kann man viele Krankheiten und Gebrechen hinauszögern und lange selbstständig bleiben", sagt Professor Heinz Mechling, Leiter des Instituts für Bewegungs- und Sportgerontologie an der Deutschen Sporthochschule Köln. Denn schon ab 30 Jahren verliere der Mensch pro Jahrzent bis zu zehn Prozent Muskelmasse - bis zum 80. Lebensjahr kann der Schwund bei 50 Prozent liegen - Kraft, die dann für das Tragen von Einkaufstüten, bei der Arbeit im Haushalt oder beim Duschen fehle. 

DAK-Gesundheitsreport: Vier Millionen Betroffene

Rund vier Millionen Arbeitnehmer in Deutschland leiden unter schweren Schlafstörungen. Gründe dafür sind Stress am Arbeitsplatz und die wachsende Angst vor Arbeitslosigkeit. Das geht aus dem in dieser Woche vorgestellten Gesundheitsreport 2010 der Deutschen Angestellten Krankenkasse (DAK) hervor. Für die Studie wurden die Krankschreibungen von 2,5 Millionen DAK-Mitgliedern ausgewertet.

Wer zeitlebens moderat Sport treibt, bleibt im Alter länger geistig frisch

Sport ist nicht nur gut fürs Herz, sondern auch fürs Hirn - das haben bereits viele Studien gezeigt. Zwei neue Studien legen nun nahe: Entscheidend sind Zeitpunkt und Dosis. Je früher man sich in Bewegung setzt, um so besser fürs Gehirn. Allerdings sollte man es dabei nicht übertreiben.

Fünf neue Studien zeigen: Sport hält im Alter fit

Ärzte und Forscher geben weltweit Hinweise, wie sich die Gesundheitskosten senken lassen: Indem sich die Menschen etwas mehr bewegen und dadurch gesünder altern. Gleich fünf Arbeiten zu den Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf den Gesundheitszustand alternder oder alter Menschen wurden jetzt in den "Archives of Internal Medicine" publiziert.

Verspannungen vermeiden: Rechtzeitig für Ausgleich sorgen - Dehnungen gutes Rezept

Der PC-Spezialist, die Goldschmiedin, der LKW-Fahrer: Sie sind - wie viele andere Berufstätige auch - typische Kandidaten für Verspannungen. Jeder, der über mehrere Stunden hochkonzentriert arbeitet oder sich lange einseitig belastet, ist gefährdet. Aber auch eine Sportverletzung, altersbedingter Verschleiß oder sogenannte statische Beschwerden wie ein Hohlrundrücken oder ein Knick-Senk-Fuß können zu einem steifen Nacken oder Zwicken im Kreuz führen, erläutert Nils Graf Stenbock-Fermor vom Deutschen Orthopäden-Verband in Köln.

Regelmäßiges Ausdauertraining steigert das Leistungsvermögen

Bewegung bewahrt im Alter die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Dies belegen unabhängig voneinander zwei verschiedene Studien. Demnach kann ein intensives Ausdauerprogramm bereits bestehende leichte Denkdefizite sogar wieder bessern. Eine milde kognitive Beeinträchtigung (MCI) gilt als Übergangsstadium zwischen altersbedingtem Leistungsverlust des Gehhirns und einer beginnenden Demenz.

Moderne Laufschuhe können laut einer Studie für die Gelenke schädlicher sein als das Joggen barfuß. Das haben US-Forscher der University of Virgina gemessen, berichtet die Ärztezeitung. Die Wissenschaftler ließen 68 gesunde Sportler auf einem Laufband trainieren - mit Schuhen und barfuß. An Hüfte, Knie und Fußgelenk stellten die Experten höhere Belastungen fest, wenn die Jogger Schuhe trugen.